28 yaşındaki İngiliz YouTuber Jack Massey Welsh, haftada 250 bin adımın, genel sağlık üzerindeki faydalarını merak etti. Zorlu yürüyüş programına başlayan Welsh, 250 bin adım sonunda bacak kaslarını geliştiğini ve göbek bölgesindeki yağların eridiğini gördü.
Sadece yedi gün içinde 250 bin adım atan Jack Massey Welsh, günde ortalama 35.700 adım yol aldı. Bu rakam, bazı uzmanların önerdiği günlük 10 bin adımın üç buçuk katıydı.
Welsh, bu zorlu deneyimini 1 buçuk milyondan fazla izlenen bir videoyla belgeledi. İngiliz YouTuber, 250 bin adım attıktan sonra tırnaklarının karardığını ve bileklerinin şiştiğini söyledi. Ancak en şaşırtıcı olanı, yürüyüş sonrası incelen vücut ölçüleriydi. Welsh, başlangıçta yağ kaybetmek amacıyla protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterdi. Ancak vücudunun çeşitli bölgelerindeki ölçümler, başlangıç ve bitiş arasındaki farkları gözler önüne serdi.
İlk gün sabah 15.500 adımlık bir yürüyüşle başlayan Welsh, akşam saatlerinde 14 bin adımlık bir yürüyüşe çıkarak günlük hedefini tamamladı.
Welsh, beşinci günde ağrı kesici kullanarak yürüyebildiğini ve altıncı günde ayak bileğinin şiştiğini paylaştı. Bu yoğun yürüyüşün ardından vücudunda gözle görülür değişiklikler olduğunu belirten 28 yaşındaki fenomen, "İlk başladığım zamana göre daha ince görünüyorum" dedi. Ölçümler, vücudunun birçok bölgesinde daralma olduğunu ancak uyluklarının 0,5 cm uzadığını gösterdi.
"Haftada 250 bin adım atmayı öneriyor muyum? Kesinlikle hayır'' diyen Welsh, daha makul adım hedeflere ulaşmayı tavsiye etti. Genç YouTuber, "Kişisel durumunuza bağlı olarak, günde 8.000-20.000 adım arasında bir mesafe kat etmeyi öneririm'' ifadelerini kullandı.
Dünya genelinde 10 bin adımın ideal olduğu bilinse de, bu hedef aslında bilimsel bir temele dayanmıyor. Birçok araştırma, günde 4 bin adım atmanın bile sağlığa sayısız fayda sağlayabileceğini ortaya koyuyor.